もくじ
こんばんは！ちぇるるです！
みなさん、ダイエット方法に悩んだことはありませんか？
どんなダイエットが自分にあっているんだろう、、、
今、世の中には、たくさんたくさん、星の数ほどダイエット方法が出回っています。その中から、どれが自分に効果があるのか？見つけ出すのは大変です。
いいかも！なんて思うダイエット方法を見つけて、やってはみるものの、始めてから結果が少しでもみえないと、結局「これって私に効果あるのかな？」なんて考えだして、ふらふらした気持ちに。
そこから、なんとなーくやめちゃう。なんて事も私は少なくなかったです。
ですが、私、気がづきました！
「自分」に合うダイエット方法なんかないと。自分に合うではないのです。「人間の身体」に合うなのです。なんだか極端な話のような感じがしますが、そもそもの人間の身体のことを考えれば、おのずとダイエット方法が浮かび上がります。
それは、食事、運動、睡眠の３つを整えることです。ここではこの3つを「トリプルB（美）」と呼びます。（笑）
あとの世に出回っている様々なダイエット方法はプラスαなのです。
ですので、そのダイエット方法が合ってる合っていないの前に、トリプルBが整っていないと、プラスαをどんなに頑張って成果を出しても、それは成功と言えないでしょう。なぜなら、必ずリバウンドするからです。
トリプルBのバランスが崩れている＝太るです。ですので、トリプルBが崩れていると、永遠に艶やかなボディなんて手に入らないのです。
食事、運動、睡眠、トリプルBの整え方
では、どの様にトリプルBと向き合っていけば良いのでしょうか。
簡単です。「江戸時代生活」を送れば良いのです。江戸時代に肥満な人なんていないと思います。浮世絵に肥満な人なんかでてきますか？（笑）
早く寝て、早く起きる。
少ないご飯と、魚、野菜。
一生懸命働く（動く）。
それがトリプルBの秘訣なのです。
質の良い睡眠
睡眠は、身体の働きを整えるのに大切な１つです。22時～2時からまでの間に身体は再生するので、その間に質の良い睡眠をとっていることが大切です。その時間を含めて6～８時間の睡眠が必要です。
減らしすぎない食事
食事は、減らす事ばかりに気がいきがちですが、食事は身体の機能を正常に動かす大切なエネルギー源です。〇〇だけダイエット、プチ断食ダイエットなど、良いことなんて１つもありません。と、言いながら、私も何度ひっかかったことか、、、（笑）
バランスの良い食事が大切です。
糖質、たんぱく質、脂質。
これは人間の三大栄養素です。〇〇だけダイエットなどだと、確実にこの栄養素はとれませんよね？
人間にとって必要だから三大栄養素なのです。必要だから家庭科で習うのです。ですので、この三大栄養素を「太る」と思っている乙女がいると思いますが、絶対に違います。取り方を間違うと太るのです。バランスよく3つをとれば何の問題もありません。むしろ、長い目で見るとプラスに働くと思います。
日本人はお米を食べさせてもらって育ってきました。
おかずに肉か魚。
付け合わせに野菜。
これでばっちりです！！
ただ、これも、摂り「すぎ」は良くないです。バランスよく摂れば大丈夫です。
そのバランス良い量がわからないんだよ！！！！という乙女は、自分の基礎代謝分のカロリーまで食べてOKです。
カロリーは自分で調べながらやっていくと、楽しくなってきますよ！だんだんわかってくるようになると、さらに楽しくなります。
ほんとに基礎代謝まで食べてOK？
今、基礎代謝分までカロリーを摂っちゃうと痩せないんじゃない？と思ったと思いますが、基礎代謝は人間が生きているだけで代謝するカロリーです。極端にいうと、寝転んでいても消費するカロリーなのです。
ですので、美に生きる乙女の皆さんは、1歩も動かない日はありますか？1回もトイレにも行かない、ずーーーーーーーーっと同じ態勢でいることはありますか？絶対にないはずです。必ず動きます。それがプラスαの消費カロリーになるので大丈夫なのです。
趣味＝運動
運動は、基礎代謝とプラスαの消費カロリーを作らなければ、痩せてはいきません。（基礎代謝分は3食の食事でカロリーをとりますので。）ですので、少しの運動でも良いのです。自分の置かれている環境にあったことをすれば良いと思います。ペットとお散歩に行くとか、健康マシンを使うとか、コンビニまで歩くとか、、、
ダイエットにとって「〇〇しすぎ」は良くないです。減らしすぎ、食べすぎ、動きすぎ、動かなすぎ、寝すぎ、寝なさすぎ、「すぎ」は全てリバウンドへの道、一直線です。
なぜかというと、その「すぎ」は続かないからです。一生食べない、一生、動き続ける、なんてできないですよね？！
いつかやめるときがくるのです。その時からリバウンドへの道を歩むことになります。
ですので、全てはバランスです。バランス良い生活を送っていく。これはダイエットだけに特化したことではなく、人生において私は大切だと気づき始めています。
仕事もプライベートも・・・
プラスαのダイエット
これまで、バランスが大切とお話してきましたが、ただバランスダイエットするだけでは、なんとなく張り合いがないというか、やってるーーーという達成感がないですよね！
そこで、プラスαのダイエットをするのが良いと思います！
学生時代やっていたスポーツとか、ストレッチとか、ヨガとか、、、
それはダイエットというか趣味の一環でやるといいと思います。辛いプラスαでは続きませんので、自分の好きなことを取り入れると良いと思います。
私は美容のことが全般大好きなので、エステです。
痩身エステもリラクゼーションエステもリンパマッサージも大好きです。
今はトリプルBと、プラスαで、痩身エステを取り入れてます！！
ちなみに、ハイフ（HIFU)とパイラソードの組み合わせです。
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ダイエット方法に悩んでいる、美に生きる乙女のみなさんの少しでもお役に立てれば嬉しいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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